Wahnsinn Hochbegabung und ADHS
Wahnsinn Hochbegabung oder ADHS in Familien
Hochbegabung, ADHS und der ganz normale Wahnsinn: Fahrplan für mehr Leichtigkeit in Familien mit besonderen Kindern.
Ho ho ho! Hinter uns liegt eine intensive Zeit. Vielleicht hast du meinen 🤶🏻 4. Adventskalender Hochbegabung mit dem Bonus ADHS verfolgt. Dass ich dieses Format nun schon im vierten Jahr in Folge für dich gestalte, zeigt mir eines ganz deutlich: Der Bedarf an echtem Wissen und Austausch ist riesig.
Ich weiß: Dein Alltag als Mutter oder Vater eines hochbegabten Kindes oder eines Kindes mit ADHS ist kein Sprint. Es ist ein Marathon. Und manchmal fühlt es sich so an, als würdest du diesen Marathon in Gummistiefeln auf Matsch laufen.
Bevor wir tief eintauchen, ist mir eines wichtig: In den sozialen Medien wird oft so getan, als wäre Hochbegabung automatisch eine „Last“. Aber das stimmt nicht. Hochbegabung ist erst einmal eine enorme Ressource, eine Gabe, Dinge schnell zu durchdringen. Problematisch wird es erst dann, wenn die Umweltbedingungen nicht passen – wenn das System Schule oder der Alltag die Bedürfnisse nach Herausforderung und Tempo ausbremst. Davon klar abzugrenzen ist ADHS als neurobiologische Besonderheit der Selbststeuerung. Beides benötigt völlig unterschiedliche Antworten, damit dein Kind sein volles Potenzial entfalten kann.
Du bist nicht allein: Warum Austausch keine Kür, sondern Pflicht ist
Eltern hochbegabter Kinder kennen das: Erzählt man von den Herausforderungen, erntet man oft Unverständnis. „Luxusprobleme“, heißt es dann. Das führt dazu, dass wir uns zurückziehen. Aber für dein Wohlbefinden ist es essenziell, Menschen zu finden, die deine Welt verstehen.
🤝 Suche dir deine eigene Expertengruppe (Freunde, Kolleginnen, Netzwerke).
🤝 Austausch bedeutet: Veränderungen gemeinsam feiern oder Strategien anpassen.
🤝 Nur wenn du dich verstanden fühlst, hast du die emotionale Kraft, dein Kind stabil zu begleiten.
Passende Tipps von Gleichgesinnten machen dich zufriedener und stärken dich für dein Kind.
Dein Kind wirklich kennenlernen: Hinter die Fassade blicken
Um aus dem Teufelskreis von Diskussionen und Widerstand auszubrechen, hilft der Ansatz von Julie F. Skolnick: Kennen – Zeigen – Kontrolle.
🎯 Fragen, die den leuchtenden Kern finden: Hör auf, dein Kind mit „Wie war es in der Schule?“ zu löchern. Probier es mal mit Fragen, die das Innere öffnen:
👣 Was würde mein Kind den ganzen Tag tun, wenn es die Chance hätte (ohne Bildschirmzeit!)?
👣 Wenn es von einem Experten lernen könnte (egal ob lebend oder tot) – wer wäre das?
👣 Wann kann mein Kind sein Bestes geben?
🎭 Soziale Perspektiven weiten: Manche klugen Köpfe verstehen komplexe Sachverhalte sofort, aber im sozialen Miteinander hakt es. Nutze fiktive Vorbilder. Denken wir an Harry Potter: Er ist ein Held, aber ohne Ron und Hermine wäre er aufgeschmissen gewesen.
Das zeigt deinem Kind: Jeder hat eine Rolle, jeder hat Stärken – und gemeinsam geht es leichter. Das schult die Gefühlskompetenz (angenehme und unangenehme Gefühle), ohne dass sich dein Kind direkt belehrt fühlt.
Verhalten folgt der Aufmerksamkeit: Raus aus der Wut-Falle
Wir neigen dazu, dann laut zu werden, wenn etwas schiefgeht. Dein Kind lernt: „Wenn ich Chaos mache, bekomme ich volle Aufmerksamkeit.“ Drehen wir das Spiel um!
💡 Klarheit statt endloser Erklärungen: Statt zehnmal zu sagen „Räum doch mal die Schuhe weg“, setze auf klare Ansagen und zuverlässige Routinen.
🚀 Sei ein Vorbild: Leb vor, was du erwartest.
🚀 Mach keine Ausnahmen bei den Grundregeln – das gibt Sicherheit.
🚀 Nutze Wahlmöglichkeiten: „Zuerst Mathe oder zuerst Lesen?“ (Begrenzte Optionen verhindern Endlos-Diskussionen).
Wenn Schule wie ein alter Kaugummi wird
Für einige hochbegabten Kinder ist der Vormittag zäh, fad und langweilig. Sie brauchen keine zehnte Wiederholung, sondern echtes „Futter“.
Ohne Anstrengung entsteht keine Lernkompetenz. 🎓
Vom Erklärbär zum Moderator:
📝 Mama oder Papa sind Moderatoren – keine Erklärbären!
📝 Der nächste Schritt wird angesagt – aber nicht vorgesagt.
📝 Das Kind erledigt jeden Handgriff selbst – unter Moderation und positivem Feedback.
🏃 Lernen mit allen Sinnen:
Lernen muss nicht am Schreibtisch stattfinden.
🎨 Vokabel-Parcours im Wohnzimmer oder Post-its an den Wänden.
🎨 Das 1 × 1 mit Straßenmalkreide auf den Gehweg schreiben.
🎨 Ein Diktat als Schnipseljagd auf der Treppe.
🎨 Gemeinsam statt einsam: Setz dich daneben und mach deine eigenen Aufgaben (Steuererklärung, Rechnungen), während dein Kind lernt. Das ist Vorleben statt Einfordern.
Die „Dirigenten im Kopf“ trainieren
Egal ob ADHS oder Hochbegabung – oft fehlt einfach das Training der exekutiven Funktionen (Impulskontrolle, Arbeitsgedächtnis, kognitive Flexibilität). Das sind die Dirigenten unseres Denkens.
🍱 Das Brotdosen-Beispiel: Hör auf, die Dose für dein Kind aus dem Ranzen zu kramen. Das ist die „Mama-Sekretärin“, die wir kündigen müssen!
🔄 Wähle EINE Sache aus, die trainiert wird.
🔄 Begleite den Prozess kleinschrittig: „Ranzen auf – Dose raus – in die Küche bringen“.
🔄 Training braucht Zeit: Es dauert oft 4–6 Monate, bis eine Handlung zur stabilen Routine wird.
🔄 Routinen entlasten das Gehirn. Wer nicht mehr über den nächsten Schritt nachdenken muss, hat wieder Kapazität für die wirklich spannenden Gedanken.
Fokus, Medien und der Schlaf
Besonders für Kinder mit ADHS-Symptomen ist ein klarer Rahmen wichtig. Zu viel Bildschirmzeit killt die Handlungskontrolle, da das Gehirn sich an den schnellen, passiven Kick gewöhnt.
🛑 Basics für ein ruhiges Nervensystem:
📵 Handy-Fasten: Das Smartphone hat nachts nichts im Kinderzimmer zu suchen.
⏰ Analoge Wecker: Bring den klassischen Wecker zurück auf den Nachttisch.
🌲 Bewegung: Waldspaziergänge, Trampolin oder einen Boxsack bauen, Stress ab.
🧘 Einschlafrituale: Nutze die „Zeitreise“ (Was haben wir heute schön?) oder die Bauchatmung (Kuscheltier auf den Bauch legen), um den Tag friedlich abzuschließen.
Mit Spielen spielend lernen
Gespielt wurde schon immer und gerne. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, sich die Welt zu erschließen. Dr. Dina Beneken ist Gastgeberin für das neue Programm „Fokus Begabung“. Im 4. Adventskalender Hochbegabung mit dem Bonus ADHS hat sie ausführlich beschrieben, wie du dein Kind mit Spielen fördern kannst.
Stell dir zuvor wichtige Fragen:
✨ Was möchtest du fördern?
Dein Warum ist entscheidend für die passende Auswahl. Außerdem benötigst du viele Wiederholungen – das gefällt hochbegabten Kindern und Kindern mit ADHS nicht besonders –, deshalb sollte es ansprechend sein.
Nutze ihre vielen Videos, um passende Ideen zu entwickeln, oder lese sie einfach noch einmal nach.
Aufschieberitis?
Kennst du das auch?
💥 Aufgabe nicht anfangen
💥 Aufschieben ohne Ende
💥 Bis zum großen Knall?
Sina Thomsen hat etwas dagegen und hat aus ihrem Erfahrungsschatz so einen einfachen Tipp beigesteuert. Gerade Kinder mit hoher Begabung und Kinder mit ADHS werden davon profitieren. (Ehrlicherweise auch viele Erwachsene. Öhöm.)
Ihre Idee funktioniert, ich habe es für mich in den letzten Tagen mehrfach an „Aufgaben-die-der-Aufschieberitis-zum-Opfer-gefallen-waren“ erfolgreich getestet. Also versuch dein Glück:
✨ einen Timer auf 5 Minuten zu stellen
✨ 5 Minuten an der Aufgabe zu versuchen.
Mein Gehirn lässt sich super austricksen.
Growth Mindset: Fehler sind deine Freunde
Hochbegabung schützt nicht vor der Angst vor dem Scheitern. Viele fangen erst gar nicht an, aus Angst, es könnte nicht perfekt werden.
⏲️ Die 5-Minuten-Regel: Stell einen Timer auf 5 Minuten. Dein Kind soll nur 5 Minuten anfangen. Oft ist die Startblockade dann gelöst.
💎 Die Zauberfrage: „Wird es durch weiteres Grübeln besser oder nur anders?“ Stell diese Frage, wenn dein Kind sich in Details verliert. Das stoppt das „Overthinking“.
Bonustipp: Wende diese Tipps auch für dich an.
Dein Weihnachtsgeschenk: Den Fokus neu ausrichten
Diese Reise durch meinen 🤶🏻 4. Adventskalender Hochbegabung mit dem Bonus ADHS hat gezeigt: Du bist nicht allein. Jedes Kind ist ein Individuum – und wir müssen die Umwelt so gestalten, dass seine Begabung strahlen kann.
Du hast ein Türchen verpasst? Alles kein Problem! In meinem neuen Angebot „Fokus Begabung“ sind alle 24+1 Türchen des diesjährigen Kalenders archiviert. Dort kannst du alles in Ruhe nachlesen, falls du im Trubel mal etwas vergessen hast.
Lass uns im neuen Jahr gemeinsam den Blick schärfen für das, was dein Kind wirklich braucht. Ohne Drama, mit System und viel Herz.
Möchtest du mit echtem Fokus starten? Hier geht es zu meinem neuen Angebot: 👉 Fokus Begabung – Dein Weg zu mehr Klarheit
Ich wünsche dir und deiner Familie ein wundervolles, entspanntes Weihnachtsfest. Genieß die Zeit, lass „fünf gerade sein“ und freu dich an deinem wunderbaren, hellen Kind.
Lies hier gerne mehr zum Fokus Begabung und den Chancen für Familien mit hochbegabten Kindern und Jugendlichen. Du wirst Claudia, Johanna und Twan regelmäßig treffen. Dina und Bianka können wir gerne für einen Fachimpuls einladen.
Sehen wir uns?
Wir bieten dir die Chance, mit uns in Verbindung zu bleiben und Ideen für dein Familienleben zu erhalten. In unseren Live-Treffen sprechen wir über Fragen der teilnehmenden Familien. Im „Netzwerk-Café“ kannst du jederzeit im geschützten Raum mit den anderen Eltern in Kontakt kommen: Tipps geben und Tipps erhalten. Wir sind ein starkes Moderationsteam und helfen gerne.
